断食ダイエット 方法

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ここでは断食ダイエットとは何か。また注意点などを紹介したいと思います。

人間は食事によって体内にエネルギーを取り込まなければ生命活動ができませんが、この食事を断つことが断食です。一定期間食事を摂らず、その間は生命維持のために水を飲む場合もあります。

宗教では精神的な理由で断食をすることがあります。イスラム教での断食は、日の出から日没までの半日間は飲食をしません。この他、仏教やキリスト教、ユダヤ教でも断食行為はあります。いずれも宗教的な理由で、痩身を目指したものではありません。断食を数日間続けることによって五感が敏感になり、精神が研ぎ澄まされるといい、宗教的な思想を模索するためや苦行のためなどで断食します。断食による五感の鋭敏化などを追求しているのかもしれませんが、食事は人間が生きるために必要な行為で、それを断つことは良いこととは言い難いかもしれません。本来食べるべき食事を取らず、命を危険にさらしてまで断食する目的とは何でしょう。栄養学では、バランスのとれた３度の食事が身体に良いとされています。断食をすると、人間の体は食料の供給が止まったと判断し、体内に蓄積されている栄養を消費します。体内の脂肪やタンパク質が尽きるまでは、生きていけるわけです。断食はこのような生命活動を利用して行います。

体への負荷が強い方法なので、注意をして行いましょう

週末 断食

一人では中々実践できない。そんな方は最近人気のある断食ダイエット合宿。 綿密な計画とインストラクターの指導の元、安心して参加できると評判のようです。 最近お笑い芸人の森三中、大島美幸が実践なさった事でも話題の断食法です。

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プチ 断食 方法

ここでは家庭でもできるプチ断食法を紹介します。

本断食とは比較的長期の断食で、３日間以上のものです。ただし、本断食のような長期間に渡る断食を家庭で安易に行うことは危険を伴います。本断食には専門家の指導が必要です。

ご自分で行う安全な断食ダイエットの期間は半日です。あまりお勧めできませんが、24時間の間食事をしないことなら、できないことではありません。夕食を摂った後、翌日の昼食まで一切の栄養を摂らないという半日断食ダイエットというものがあります。この方法では、18時間以上の断食を行うことができます。夜食や間食は一切認められませんが、健康のために水は飲みます。断食により胃腸を休息させてあげます。朝食を抜いても、最低500CC以上の水を飲みましょう。水分を摂ることで便の排出を促してくれます。断食によって便秘にならないよう、２リットルを目安に水を飲む必要があります。18時間もの断食を乗り越えたとしても、空腹感の反動から直後の食事で食べ過ぎたりしては意味がありません。

食事量のコントロールはあらゆるダイエットの基本ですから、ほどほどでやめておきましょう。朝食を断つ代わりに、野菜のフレッシュジュースやゼリーにしてみるという方法もあります。断食が特に辛く感じる人は、自分なりのアレンジを加えて取り組んでみてもいいでしょう。断食ダイエットを始めることでこれまでの食習慣を一旦見直し、ダイエット効果だけでなく健康や健全な精神を得るため、あまり考えすぎずに取りかかってみてはどうでしょう。

断食ダイエット 効果

断食ダイエットによって食糧が途絶えた場合、人間の体は蓄積された栄養分からエネルギーを取得することができます。食べるものが全くなくても、人は差し当たっての間ならば生存が可能というわけです。

断食は身体の中に溜まっていた余分な栄養分を使い切ると共に、絶えず動いていた内臓をしばらく休ませ、体内の老廃物や毒素を追い出してくれます。断食ダイエットは最も短くても10時間は続けなければ、血液の粘性の高いどろどろの血になります。また、肝臓による血液浄化は５時間が必要です。老廃物を完全に出しきって体機能をリフレッシュさせる断食ダイエットによって、体質を改善させましょう。

また、断食ダイエットで食事をリセットし、食習慣を見直せるという利点があります。食事を断つことは体がリフレッシュできるだけでなく、それ以前の過食が見直され、食習慣が改められることによってダイエットに効果があります。

断食ダイエットで注意しなければならないのは、断食をすることで、エネルギー不足と体が判断し、エネルギーを溜め込もうとしてしまうことです。断食直後はエネルギーを溜め込みやすい体質になっていますから、回復食に気を配らなければ断食前より多くの脂肪を体内に留めるような結果になってしまいます。一気に元の食事に戻すと、消化吸収力のアップした体はあっという間に脂肪を溜め込んでしまいます。断食ダイエットは復食時の調整がポイントとなるのです。

断食ダイエットに失敗した人の中には、回復食と食欲との落差に耐えられなかったということもあります。長期間の安全な断食を行うには、断食専門の施設で行うことをおすすめします。

断食ダイエット 口コミ

断食ダイエットをはじめようという人はたいがいどういう方法をするのでしょうか。 やり方は色々とありますが、どんな方法があるのか調べてみました。 自分一人でやる断食というのは精神的強さが必要です。そんな方は自宅で断食する方法をする方が多いようです。ですが自分一人ではできないという方は、断食 道場、断食 合宿、断食 施設などを調べてやっている方もいるようです。リバウンドの危険や、無理なダイエットをしないためにも、専門家がいる施設や道場、合宿などでインストラクターなどにやり方を聞いたり、指導を受けるのは効果的です。自分ひとりよりも周りに同じ共通の仲間なんているとダイエットも成功しやすいですよね。